Fantasiereise – Bedeutung und Erklärung

Eine Fantasiereise ist eine geführte Erzählung, die in Gedanken an einen angenehmen Ort führt. Fachleute zählen Fantasie-, Märchen- oder Traumreisen zu den imaginativen Verfahren¹. Im Mittelpunkt stehen ruhige, bildhafte Beschreibungen statt einer spannenden Handlung².

Die Fantasiereise gehört zu den Entspannungsverfahren und wird in der Psychotherapie, in der Ergotherapie sowie in Kindergärten und Schulen eingesetzt¹. Üblich sind fünf Teile: Vorbereitung mit angenehmer Atmosphäre, kurze Entspannung, Hauptteil mit der Geschichte, Rückkehr in die Realität und ein Abschluss mit Gespräch oder Malen¹. Im Hauptteil helfen Pausen von wenigen Sekunden bis zu zwei Minuten beim Einfühlen in die Bilder¹. Viele Bilder stammen aus der Natur, etwa Berg, Wald, Wasser oder Wiese². Verwandte Begriffe sind innere Bilder, Imagination, das Katathyme Bilderleben und Übungen aus dem Autogenen Training¹. Ursprünglich für Erwachsene entwickelt, werden Fantasiereisen heute in allen Altersgruppen genutzt; bei Kindern ändern sich vor allem die Sprache und die Vortragssituation².

Bei Kindern lesen meist die Eltern vor². Ein abgedunkelter, störungsfreier Raum, gedämpftes Licht und eine Decke oder ein Kissen schaffen eine ruhige Atmosphäre³. Aufforderungen, sich einen Ort oder eine Szene vorzustellen, erleichtern den Einstieg^{1, 3}. Sprecht langsam und lasst kleine Pausen, damit die inneren Bilder entstehen können². Zum Abschluss holen tiefes Atmen, Strecken und Gähnen in den Alltag zurück; danach könnt ihr über die Eindrücke sprechen oder malen lassen^{1, 3}. Beliebt sind Reisen in einen Zauberwald, in einem Luftballon durch die Wolken oder hinab ins Meer³.

Beispiele, Vorlagen und weitere Anregungen findet ihr in unserem Ratgeber Fantasiereise: Geschichten zum Vorlesen und Anhören.