Weißes Rauschen – Bedeutung und Erklärung

Weißes Rauschen ist ein Rauschen, das alle für Menschen hörbaren Tonbereiche umfasst und bei jeder Frequenz gleich laut ist^{2, 3}. Es klingt ähnlich wie das Rauschen eines Radios, bei dem kein Sender eingestellt ist².

Der Name ist an weißes Licht angelehnt, in dem sich verschiedene Frequenzen zu einem weißen Farbeindruck überlagern¹. Neben dem weißen gibt es weitere „Farben“: Rosa Rauschen gibt die unteren Frequenzen lauter wieder und klingt dadurch tiefer, braunes oder rotes Rauschen betont sie noch stärker^{2, 3}. Die Bezeichnung „braun“ stammt vom schottischen Wissenschaftler Robert Brown².

Weißes Rauschen kann andere Geräusche überdecken; in der Forschung heißt das Maskierung^{2, 3}. Ob das den Schlaf wirklich verbessert, ist nicht abschließend geklärt: Einzelne Studien weisen darauf hin, dass Babys damit schneller einschlafen, andere sehen höchstens einen schwachen Nutzen oder sogar eine Beeinträchtigung des Schlafs^{2, 3}. Einer Übersichtsarbeit zufolge hat weißes Rauschen keinen nennenswerten Einfluss auf das nächtliche Durchschlafen³. Langfristige Wirkungen auf Gehör und Gehirn sind nicht erforscht².

Im Alltag begegnet euch weißes Rauschen als App, als spezielles Gerät oder als Ton aus dem Lautsprecher^{2, 3}. Wenn ihr es ausprobiert, haltet die Lautstärke moderat und lasst einen Timer das Geräusch nach dem Einschlafen abstellen^{2, 3}. Weißes Rauschen kann allerdings auch wichtige Geräusche überdecken, etwa das Weinen eines Babys oder einen Alarm². Bei Babys und Kleinkindern empfehlen Fachleute deshalb Zurückhaltung und eher ein Wiegenlied oder eine Gute-Nacht-Geschichte².

Wie ihr euer Baby gut in den Schlaf begleitet, vom Einschlafritual bis zur ruhigen Schlafumgebung, lest ihr in Baby schlafen legen: Was Eltern wissen sollten.