Einschlafritual – Bedeutung und Erklärung

Ein Einschlafritual ist eine Abfolge von Handlungen, die vor dem Schlafengehen immer ähnlich abläuft: etwa Baden, Umziehen, Vorlesen, Singen und ein Gute-Nacht-Kuss. Es vermittelt eurem Kind Verlässlichkeit und Geborgenheit, denn mit dem Einschlafen ist eine kleine Trennung von Mutter oder Vater verbunden².

Ein Ritual lebt von der Wiederholung: Weil die Schritte in ähnlicher Form ablaufen, weiß euer Kind, dass die Schlafenszeit beginnt. Die letzte halbe Stunde vor dem Einschlafen bleibt deshalb ruhig, damit sich euer Kind entspannt ins Bett bringen lässt^{1, 3}. Verwandte Begriffe sind die Abendroutine als größerer Rahmen, die Schlafassoziation als Verknüpfung von Umgebung und Einschlafen und das Kuscheltier als Übergangsobjekt, das die abendliche Trennung erleichtert¹.

Im Alltag zählt die Reihenfolge mehr als die genaue Uhrzeit: erst Zähneputzen, dann Schlafanzug, dann vorlesen, dann singen. Ein Beispiel: Gähnt euer Kind schon beim Vorlesen, darf das Licht aus und der letzte Kuss kommen. Achtet darauf, dass das Ritual nicht mit der Zeit immer länger wird¹. Feste Zubettgehzeiten stimmen euer Kind durch den Ablauf auf das Schlafen ein, statt es plötzlich ins Bett zu schicken¹.

Wie ihr euer Kind entspannt ins Bett bringt, welche Schlafumgebung hilft und was bei nächtlichem Aufwachen zählt, lest ihr in Baby schlafen legen: Was Eltern wissen sollten.