Rosa Rauschen – Bedeutung und Erklärung

Rosa Rauschen enthält wie weißes Rauschen alle Frequenzen, die tiefen aber mit mehr Intensität – dadurch klingt es tiefer¹. Es erinnert an das gleichmäßige Rauschen eines Wasserfalls oder Landregens². Als Einschlafgeräusch für Babys und Kinder soll es störende Geräusche überdecken².

Neugeborene kennen gleichmäßiges Rauschen aus dem Mutterleib, und manche Babys schlafen damit leichter ein⁴. Rosa Rauschen soll außerdem den Tiefschlaf fördern². Eine Schlaflaborstudie mit 25 gesunden Erwachsenen fand jedoch: Rosa Rauschen verringerte den REM-Schlaf, Verkehrslärm dagegen den Tiefschlaf³. Das Rauschen allein kostete die Teilnehmenden 19 Minuten REM-Schlaf². Weil der REM-Schlaf für Gedächtnis, Gefühlsregulation und die Entwicklung des Nervensystems wichtig ist, raten die Forschenden von einem breiten, unkritischen Einsatz solcher Rauschgeräusche ab – gerade bei Neugeborenen und Kleinkindern^{2, 3}. Dass Rauschgeräusche den Schlaf gesunder Kinder verbessern, ist bislang nicht belegt².

Wenn ihr es trotzdem nutzt, gilt: leise, mit Abstand und nur kurz. Die amerikanische Fachgesellschaft der Kinderärzte nennt 45 Dezibel als Grenze, die auf Kinderstationen möglichst nicht überschritten werden sollte⁴. Viele Geräte schaffen deutlich mehr: In einer Messung lagen alle 14 getesteten Einschlafgeräte bei voller Lautstärke in 30 Zentimetern Abstand über 50 Dezibel, drei sogar über 85 Dezibel – Werte, die Gehör und Hörentwicklung von Babys schaden können⁵. Legt den Lautsprecher deshalb nie direkt neben den Kopf eures Kindes und haltet ihn vorher selbst ans Ohr, um zu hören, was bei ihm ankommt⁴. Lasst das Geräusch nicht die ganze Nacht laufen: Babys schlafen oft zehn bis zwölf Stunden und wären ihm sonst sehr lange ausgesetzt². Leise Musik, Singen und feste Einschlafrituale eignen sich oft besser².

Weitere Tipps für ruhige Nächte findet ihr im Ratgeber Baby schlafen legen: Was Eltern wissen sollten.